Стретчинг или растяжка уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, что снижает риски травматизма и болей. Занятия стретчингом повышают уровень общей двигательной активности человека, а это благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей.