PLANKA BALANCE

400 Ккал Ккал
55

Минут

Нагрузка: Средняя
Лимит участников
15

это сочетание движений из йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Занятие условно можно разделить на три части. Сначала вы будете выполнять скручивания позвоночника из положения стоя, укрепите косые мышцы при помощи статических наклонов и «позы треугольника», проработаете бедра и ягодицы в традиционных йоговских позах воина. Вторая часть тренировки включает в себя работу на пресс и спину на полу. Третий сегмент – растяжка и спокойный отдых в положении лежа на полу.