Подготовка к участию в Царскосельском Марафоне 14 мая 2023 года
-
15.12.2022
-
00:00 - 00:00
15 декабря
Старт проекта тренера Павла Михайлова
Пробеги свои первые соревнования-11 или 21 км уже следующей весной!
Клуб «Планка Фитнес» представляет проект тренера Павла Михайлова «Подготовка к участию в Царскосельском Марафоне 14 мая 2023 года на дистанции 11 и 21 км».
Проект состоит из очных тренировок в группе единомышленников каждый четверг в 19:30 и 3 самостоятельных беговых тренировки по заданию тренера (план на неделю с подробным описанием заданий).
Условия вступления в группу: регулярность беговых базовых тренировок на протяжении последнего месяца.
В этом периоде обучения ставим следующие цели:
- создание беговой базы, для перехода к более интенсивным тренировкам
- подготовка опорно-двигательного аппарата (ОДА) к длительной нагрузке, выполняя специальные беговые упражнения, офп для бегуна и используя различные уровни тредмила(имитация бега по холмам).
- построение недельных микроциклов разнонаправленных тренировок
- поддержание мотивации промежуточным стартом
Итог курса
Контрольная тренировка в беге на 5 км (через 2 месяца) и участие в Царскосельском марафоне на дистанциях-спутниках 11 км и 21,1 км.
Стоимость пакета 4000₽/мес.
Кол-во мест ограничено.
Старт проекта 08(15) декабря.